Zumba fitness

Zumba fitness

Mit heißen Rhythmen durch die dunkle Jahreszeit!

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik und im Gegensatz zum klassischen Aerobic, erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Dadurch trainiert man Kondition sowie Muskulatur. Der Spaßfaktor ist dabei garantiert.

Man muss nicht tanzen können um teilzunehmen. Das Wichtigste ist, dass man Freude an Bewegung in der Gruppe hat. Das Workout ist für alle geeignet. Zumba steigert die Kondition, kräftigt die Muskulatur und man hat danach ein gutes Gefühl etwas für sich getan zu haben. Bei der mitreißenden Musik merkt man gar nicht, dass man eigentlich Sport treibt.

Mitglieder des Vereins – aber auch Nichtmitglieder -  können über ein 10er Kartensystem an den Kursen teilnehmen. Quereinstieg ist möglich nach Rücksprache mit der Trainerin. Die Karten werden in den Kursen bar verkauft.

Natürlich gelten auch für diesen Kurs die aktuellen Hygienerichtlinien und die Abstandsregeln sind einzuhalten. Bitte kommt daher bereits in Eurer Sportkleidung zum Kurs, da aktuell die Nutzung der Umkleiden nicht gestattet ist.  

Es ist eine Anmeldung vorab über 0160-97369860 erforderlich, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist. Probestunden zum Schnuppern sind mit Voranmeldung aber gerne möglich.

Wenn Ihr weitere Rückfragen habt, dann beantwortet Euch Juliane Menge diese gerne unter julianemenge@gmail.com

 

 

 

 

 

 

Trainingszeiten

Montag 18 - 19 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1.OG, großer Sportraum

Bei gutem Wetter wird dieser Kurs als Outdoor-Kurs angeboten!

Bodyweight Fitness

Dieses Kursangebot richtet sich speziell an Fitness Neulinge und Wiedereinsteiger nach längeren Trainingspausen.


Christine Hellwig bietet ein umfassendes Ganzkörperworkout mit Musik welches Euch schnell dabei hilft Euer Körpergefühl zu verbessern. Besonders nach längeren Trainingspausen oder als Fitness-Neueinsteiger motiviert das Training in der Gruppe dabei besonders. Nutzt Euer eigenes Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, Gewicht zu reduzieren und die allgemeine Fitness zu verbessern. Die Intensität der Übungen richtet sich dabei nach Euch – den Teilnehmer*innen.


Immer montags von 20-21 Uhr freut sich Christine auf Eure Teilnahme im kleinen Sportraum im ersten Obergeschoss.


Die Abrechnung erfolgt über 10er-Karten. Mitglieder zahlen 10€, Nicht-Mitglieder 30€.


Mitzubringen sind gute Laune und der Spaß an Bewegung. Bitte kommt direkt in Sportkleidung zum Kurs und bringt ein eigenes Handtuch mit. Nutzt jetzt die Chance für den Wiedereinstieg in den Sport und meldet Euch gleich an. Christine freut sich auf Euch!


Alle Infos und die Kursanmeldung könnt Ihr direkt bei Christine Hellwig unter 0176-30733758 oder unter babyfit.christine@gmail.com vornehmen.

 

 

Bodyweight Fitness

Montag 20 - 21 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1.OG, kleiner Sportraum

 

 

Zumba Gold

Ihr wollt Sport treiben und dabei Spaß haben? Ihr tanzt gerne in der Gruppe? Dann seid Ihr hier genau richtig. Zumba Gold ist die ruhigere Variante von Zumba fitnes. Nach lateinamerikanischen Rhythmen kommt der ganze Körper in Schwung und neben einem super Herz-Kreislauftraining und viel Bewegung für die Gelenke werden so ganz nebenbei noch eine Menge Kalorien verbrannt. Zumba gold ist für jedes Level und jedes Alter geeignet.

Einfach mal ausprobieren. Immer donnerstags um 09.30 Uhr bei der SG Rodheim, Sportalle1, im großen Sportraum. Der SG Eingang ist hinter der Halle. Über ein 10er Kartensystem kann jeder teilnehmen.

Nähere Info bei der Trainerin Monika Krämer, Handy: 0162 - 7088886 oder  Mail:  Moni@arztpraxis-kraemer.de

Ich freue mich auf Euch!

Der Kurs kann momentan krankheitsbedingt nicht stattfinden! 

Trainingszeiten

Donnerstag  09.30 bis 10.25 Uhr

Donnerstag  10.30 bis 11.25 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, großer Sportraum

 

Step-Aerobic

Jeden Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr findet im großen Sportraum der Step-Aerobic-Kurs bei Nicole Bertels statt.

Step-Aerobic fördert die Konzentration, Ausdauer und Koordination auf effektive Weise. Mitmachen kann jeder der sich gerne zu Musik bewegt. Neue Teilnehmer sind immer gerne willkommen. 

Fragen zu diesem Sportangebot beantwortet gerne Nicole Bertels, Telefon: 0172 - 9162555. 

 

Trainingszeiten

Dienstag  19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Ort:  Sporthalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG,  großer Sportraum

PortDeBras

PortDeBras kommt ursprünglich aus dem Ballett und ist ein elegantes, tanzbasiertes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining, das sich durch sanfte Bewegungen des ganzen Körpers in allen Ebenen auszeichnet. Es gibt keine abgeschlossenen Choreographien. Statt dessen stehen natürliche, reibungslose dem Körper nahe Bewegungen zur Kräftigung und Dehnung im Mittelpunkt. Körperwahrnehmung – und Bewusstsein werden gefördert. Entspannende Musik begleitet euch durch die Stunde und führt dazu, dass auch der Geist durch die harmonischen Bewegungen zur Ruhe kommt. 

Alle sind willkommen. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich. Das Training erfolgt barfuß oder mit rutschfesten Söckchen oder Gymnastikschläppchen.

Der Kurs findet freitags von 17-18 Uhr im großen Kursraum statt. 

Über ein 10er-Karten System kann jeder individuell am Kurs teilnehmen. Die Anmeldung und nähere Infos zum Kurs bekommt Ihr von Eurer Trainerin Satu Panzer unter 0152-02922968 - bitte ausschließlich über Whatsapp

 

Trainingszeiten

Freitag 17.00 bis 18.00 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, großer Sportraum

Yoga

In diesem Kurs lernst Du die klassischen Yogaübungen (Asanas), Pranayama (Atemübungen), unterschiedliche Meditationstechniken und eine Vielzahl von Tiefentspannungen kennen. 

Der Kurs bietet sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte und Fortgeschrittene die Möglichkeit die körperliche Fitness und die geistige Klarheit auf harmonische Weise zu schulen und zu verbessern. Dies wird durch eine Vielzahl von Vorübungen und Varianten sichergestellt. 

Der Körper wird gestärkt, gedehnt und vitalisiert, so dass er sich mit jeder Übungsstunde auf seine Weise besser und harmonischer anfühlt. 

Unsere Trainerin Kirsten Stölting achtet dabei sehr auf die individuelle Förderung der unterschiedlichen Persönlichkeiten und auf die Entwicklung von Achtsamkeit für sich selbst und für Andere. Lernt bei den Übungen Euch zu stärken und Euch für das Leben zu rüsten. 

Fragen zum Kurs beantwortet Euch Kirsten gerne unter 0176-34993677. 

Der Kurs startet am 07. September um 09:30 Uhr mit einer Schnupperstunde im großen Sportraum. Danach könnt Ihr über das 10er-Karten-System jeden Mittwoch von 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr an diesem Kurs teilnehmen. 

Die 10er-Karte für den 1,5 stündigen Kurs kostet für Mitglieder 60,00€ und für Nicht-Mitglieder 120,00€ und können direkt bei Kirsten erworben werden. 

 

Yoga

Mittwoch 09.30 bis 11.00 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, großer Sportraum

Bodyworkout

In diesem Kurs erwartet Euch ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining, welches die Fettverbrennung und Kräftigung der gesamten Muskulatur fördert. Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden gleichmäßig gefordert und beansprucht. 

Teilweise nur mit dem eigenen Körpergewicht als Functionaltraining oder auch als Intervalltraining oder klassisch mit Kleingeräten wie dem STEP, Tube, Ball usw. steht Euch ein abwechslungsreiches Training zur Verfügung. Abgerundet wird die Stunde mit einer Entspannungs- und Stretchingphase. 

Der Kurs startet am Donnerstag, den 08. September mit einer Schnupperstunde von 09:00 bis 10:00 Uhr im kleinen Sportraum. Danach könnt Ihr jederzeit über das 10er-Karten-System am Kurs teilnehmen. 

Die 10er Karte kostet 40,00€ für Mitglieder und 80,00€ für Nicht-Mitglieder und kann jederzeit direkt im Kurs erworben werden. 

Unsere Trainerin Natascha beantwortet gerne Eure Fragen und nimmt Eure Anmeldungen entgegen. Meldet Euch bei Ihr gerne unter nataschi@gmx.net

 

Bodyworkout

Donnerstag 09.00 bis 10.00 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, kleiner Sportraum

Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen bestimmen dabei das Ergebnis. 

Die Atmung wird mit den Bewegungen gezielt koordiniert. Das Training der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte, verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. 

Der Kurs startet mit einer Schnupperstunde am Donnerstag, den 08. September von 10.00 bis 11.00 Uhr im kleinen Sportraum. 

Danach könnt Ihr jederzeit über die 10er-Karte in den Kurs einsteigen. Diese kostet 40,00 für Mitglieder und 80,00€ für Nicht-Mitglieder. 

Die Trainerin Natascha freut sich über Eure Anmeldung und Eure Fragen unter nataschi@gmx.net

 

Trainingszeiten

Donnerstag 10.00 bis 11.00 Uhr 

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, kleiner Sportraum