Zumba fitness

Zumba fitness

Mit heißen Rhythmen durch die dunkle Jahreszeit!

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik und im Gegensatz zum klassischen Aerobic, erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Dadurch trainiert man Kondition sowie Muskulatur. Der Spaßfaktor ist dabei garantiert.

Man muss nicht tanzen können um teilzunehmen. Das Wichtigste ist, dass man Freude an Bewegung in der Gruppe hat. Das Workout ist für alle geeignet. Zumba steigert die Kondition, kräftigt die Muskulatur und man hat danach ein gutes Gefühl etwas sich getan zu haben. Bei der mitreißenden Musik merkt man gar nicht, dass man eigentlich Sport treibt.

Seit dem Sommer haben wir unsern Zumba Kurs als Outdoor Kurs eingerichtet.  Solange es trocken und hell ist, werden wir weiterhin die Möglichkeit nutzen, im Freien zu tanzen. Alternativ findet der Kurs mit beschränkter Teilnehmerzahl im großen Sportraum statt. Neue Teilnehmer/innen sind dennoch zum Schnuppern herzlich willkommen.

Mitglieder des Vereins – aber auch Nichtmitglieder -  können über ein 10er Kartensystem an den Kursen teilnehmen. Quereinstieg ist möglich nach Rücksprache mit der Trainerin. Die Kursleiterin  Monika Krämer - Zumba fitness (Montag 18:00 - 18:55 Uhr) - ist ausgebildete und lizensierte Zumba Trainerin. Die Karten werden in den Kursen bar verkauft.

Natürlich gelten auch für diesen Kurs die aktuellen Hygienerichtlinien und die Abstandsregeln sind einzuhalten. Bitte kommt daher bereits in Eurer Sportkleidung zum Kurs, da aktuell die Nutzung der Umkleiden nicht gestattet ist. Juliane kümmert sich um die notwendigen Maßnahmen zur Desinfektion und achtet auch darauf, dass die Abstandsregeln eingehalten werden. 

Es ist eine Anmeldung vorab über 0162-7088886 erforderlich, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist. Probestunden zum Schnuppern sind mit Voranmeldung aber gerne möglich.

Wenn Ihr weitere Rückfragen habt, dann beantwortet Euch Monika diese gerne unter moni@arztpraxis-kraemer.de 

 

 

 

 

 

 

Trainingszeiten

Montag 18 - 19 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1.OG, großer Sportraum

Bei gutem Wetter wird dieser Kurs als Outdoor-Kurs angeboten!

Bodyweight Fitness

Am 06.09.2021 startet bei der SG Rodheim ein neues Kursangebot, welches sich speziell an Fitness Neulinge und Wiedereinsteiger nach längeren Trainingspausen wendet.


Christine Hellwig bietet ab diesem Termin ein umfassendes Ganzkörperworkout mit Musik welches Euch schnell dabei hilft Euer Körpergefühl zu verbessern. Besonders nach längeren Trainingspausen oder als Fitness-Neueinsteiger motiviert das Training in der Gruppe dabei besonders. Nutzt Euer eigenes Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, Gewicht zu reduzieren und die allgemeine Fitness zu verbessern. Die Intensität der Übungen richtet sich dabei nach Euch – den Teilnehmer*innen.


Der neue Kurs startet am 06.09.21 und umfasst zunächst 10 Einheiten (bis 08.11.2021). Immer montags von 20-21 Uhr freut sich Christine auf Eure Teilnahme im kleinen Sportraum im ersten Obergeschoss.


Die Abrechnung erfolgt über 10er-Karten. Mitglieder zahlen 10€, Nicht-Mitglieder 30€.


Mitzubringen sind gute Laune und der Spaß an Bewegung. Bitte kommt direkt in Sportkleidung zum Kurs und bringt ein eigenes Handtuch mit. Nutzt jetzt die Chance für den Wiedereinstieg in den Sport und meldet Euch gleich an. Christine freut sich auf Euch!


Alle Infos und die Kursanmeldung könnt Ihr direkt bei Christine Hellwig unter 0176-30733758 oder unter babyfit.christine@gmail.com vornehmen.

 

Bodyweight Fitness

Montag 20 - 21 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1.OG, kleiner Sportraum

nächster Kurs: 06.09.-08.11.2021

Zumba Gold

Ihr wollt Sport treiben und dabei Spaß haben? Ihr tanzt gerne in der Gruppe? Dann seid Ihr hier genau richtig. Zumba Gold ist die ruhigere Variante von Zumba fitnes. Nach lateinamerikanischen Rhythmen kommt der ganze Körper in Schwung und neben einem super Herz-Kreislauftraining und viel Bewegung für die Gelenke werden so ganz nebenbei noch eine Menge Kalorien verbrannt. Zumba gold ist für jedes Level und jedes Alter geeignet.

Einfach mal ausprobieren. Immer donnerstags um 09.30 Uhr bei der SG Rodheim, Sportalle1, im großen Sportraum. Der SG Eingang ist hinter der Halle. Über ein 10er Kartensystem kann jeder teilnehmen.

Wegen der Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen gibt es einen Anschlusskurs um 10.30 Uhr, falls im 1. Kurs zu viele Teilnehmer sind. Das stimmen wir jede Woche neu ab und deshalb ist eine Anmeldung erforderlich.

Nähere Info bei der Trainerin Monika Krämer, Handy: 0162 - 7088886 oder  Mail:  Moni@arztpraxis-kraemer.de

Ich freue mich auf Euch!

Trainingszeiten

Donnerstag  09.30 bis 10.25 Uhr

Donnerstag  10.30 bis 11.25 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, großer Sportraum

Zumba Gold 60 plus

Ihr wollt Sport treiben und dabei Spaß haben? Ihr tanzt gerne in der Gruppe? Dann seid Ihr hier genau richtig. Zumba Gold 60 plus ist die ruhigere Variante von Zumba fitnes für über 60-jährige. Nach lateinamerikanischen Rhythmen kommt der ganze Körper in Schwung und neben einem super Herz-Kreislauftraining und viel Bewegung für die Gelenke werden so ganz nebenbei noch eine Menge Kalorien verbrannt. Zumba gold ist für jedes Level und jedes Alter geeignet.

Einfach mal ausprobieren. Immer donnerstags um 09.30 Uhr bei der SG Rodheim, Sportalle1, im großen Sportraum. Der SG Eingang ist hinter der Halle. Über ein 10er Kartensystem kann jeder teilnehmen.

Wegen der Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen gibt es einen Anschlusskurs um 10.30 Uhr, falls im 1. Kurs zu viele Teilnehmer sind. Das stimmen wir jede Woche neu ab und deshalb ist eine Anmeldung erforderlich.

Nähere Info bei der Trainerin Monika Krämer, Handy: 0162 - 7088886 oder  Mail:  Moni@arztpraxis-kraemer.de

Ich freue mich auf Euch!

Trainingszeiten

Freitags 16:00 bis 17:00 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, großer Sportraum

Step-Aerobic

Jeden Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr findet im großen Sportraum der Step-Aerobic-Kurs bei Nicole Bertels statt.

Step-Aerobic fördert die Konzentration, Ausdauer und Koordination auf effektive Weise. Mitmachen kann jeder der sich gerne zu Musik bewegt. Neue Teilnehmer sind immer gerne willkommen. 

Fragen zu diesem Sportangebot beantwortet gerne Nicole Bertels, Telefon: 0172 - 9162555. 

 

Trainingszeiten

Dienstag  19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Ort:  Sporthalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG,  großer Sportraum

Pilates

"Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining",  Kurs mit Pilates & more

Der Kurs ist ein Ganzkörpertrainung, das speziell die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert. Es sensibilisiert die Körperwahrnehmung und Körperhaltung für ein ganz neues Lebensgefühl. Die Übungen bauen aufeinander auf und führen so zu einem systematischen Stundenablauf. Konzentration, korrekte Atmung und fließende Bewegungen machen den Kurs mit Pilates & more zu einem körperlich anspruchsvollen Workout, dessen steigenden Anforderungen man im Laufe des Kurses langsam, aber kontinuierlich näher gebracht wird.

Dieser Kurs kennt weder Alters- noch Leistungsgrenzen und ist für jeden geeignet, der Interesse an einem sportlichen Workout hat.

Der 10er-Kurs kostet: als  SG Rodheim-Mitglied  65,-- Euro  und als  Nicht-Mitglied  85,-- Euro, eine Kennenlernstunde kostet 5,-- Euro.

Die neuen Kursstartzeiten werden hier bekannt gegeben oder können bei der Trainerin Steffi Balkhausen nachgefragt werden. 

Trainingstag ist jeweils Freitag von 09.00 bis 10.15 Uhr im kleinen Sportraum (Klingel: kleiner Sportraum).

Viele Krankenkassen unterstützen diesen Kurs, der mit dem Titel "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining" bezuschusst wird.  Fragt doch einfach einmal bei Eurer eigenen nach!

Möchtet Ihr mehr über den nächsten Kurs wissen oder Euch anmelden, dann kontaktiert bitte unsere      
Trainerin Stefanie Balkhausen, Tel.: 06007 / 4319226 oder Mail: steffi.balkhausen@googlemail.com 

 

Trainingszeiten

Freitag  09.00 bis 10.15 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, kleiner Sportraum

Neuer Kurs ab 24. April 2020!

Hatha Yoga

Dieser Kurs richtet sich an ein Steiger als auch an Geübte.

Mittwochs von 20.00 bis 21.00 Uhr im kleinen Sportraum findet die "Trainingsstunde für Körper, Geist und Seele" statt. 

Der neue Kurs läuft über 5 Wochen, jede Kurseinheit dauert 60 Minuten. Mitglieder der SG Rodheim zahlen 20,00 Euro, Nichtmitglieder 40,00 Euro.

Gestartet in einer entspannten Welt mit weniger Stress und Hektik! Mit Hatha Yoga gewinnt Ihre Gelassenheit für den Alltag und entdeckungen energiequellen, die Ihr ganz einfach für Euch nutzen. Diese spezielle Kombination aus Tiefenentspannung, Atem- und Körperübungen erlernt Ihr im Laufe des Kurses. Hatha Yoga ist für Frauen und Männer geeignet. Sowie für Ausdauersportler, insbesondere Läufer als Ausgleichsgymnastik zur Dehnung und gleichzeitigen Kräftigung der verkürzten und vernachlässigten Muskulatur.

Bringt bitte bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein Sitzkissen mit. Bitte 2 Stunden vorher keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.

Bei Interesse kontaktiert bitte die Trainerin. Da nur wenige Plätze vorhanden sind, ist eine vorherige Anmeldung per Mail unbedingt erforderlich. 

Der neue Kurs findet in der Zeit vom 30.06.21 bis 28.07.21 (5 Einheiten) statt. 

Übungsleiterin: Martina Zeuner, Yogalehrerin, Tel.: 06172-4976510, Mobil: 0179-9871134, E-Mail: martinazeuner@web.de

Trainingszeiten

Mittwoch  20.00 bis 21.00 Uhr

Ort: Dreifeldhalle Rodheim, SG Eingang, 1. OG, kleiner Sportraum

Neuer Kurs: 30.06.21 - 28.07.21

Curvy Pilates für starke Frauen

Der Kurs richtet sich an starke Frauen, mit ein paar Pfunden mehr. Der Kurs findet auf Anfänger Niveau statt und ist somit auch für absolute Neulinge und Sportanfänger geeignet.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das eine Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anstrebt. Dabei sorgen runde und fließende Bewegungen dafür, dass die Gelenke schonend mobilisiert werden. Pilates ist gleichermaßen entspannend und effektiv, sanftes Training ohne ruckartige Bewegungen. Das Training sorgt für eine bessere Körperhaltung, baut Stress ab und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dabei werden auf schonende Art und Weise immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Mit dem Training wird die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille trainiert und verbessert somit die Beweglichkeit. Mit der Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker.

Eine Kurseinheit dauert 55 Minuten.

Trainingstag ist jeweils Freitag von 17.00 bis 17.55 Uhr im großen Sportraum. 

Bitte lockere Kleidung, Socken anziehen, ggf. Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Anmeldung unbedingt erforderlich. Weitere Informationen und Kursanmeldung bei der Trainerin Greta Ignacy, Tel. 0178 8077732 oder Email: wetterauerpilates@gmail.com

Der neue Kurs findet in der Zeit vom 03.09.2021 bis 08.10.2021 statt. Mitglieder zahlen 24€ und Nicht-Mitglieder 48€. 

Aufgrund der geltenden Einschränkungen im Rahmen der Corona-Pandemie wird zu Kursbeginn abgefragt, ob ein Impf-, bzw. Genesenennachweis vorliegt. Die Teilnehmer*innen bestätigen ansonsten per Unterschrift, dass sie negativ getestet sind. 

 

Trainingszeiten

Freitag 17.00 bis 17.55 Uhr
Ort: Sporthalle Rodheim, Eingang 1, kleiner Sportraum